Фитнес центр "Ozon" приглашает желающих на занятия аэробикой в Ижевске. Занятия аэробикой способствуют развитию координации, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжиганию жировой ткани организма за счет непрерывного движения в течение 30 и более минут в заданном пульсовом режиме.
Ижевский фитнес центр "Ozon" предлагает следующие программы занятий аэробикой:
H.E.A.T.-Program («High Energy Aerobic Training» – аэробная тренировка с высоким расходом калорий) - инновационная групповая программа с использованием механической беговой дорожки MAXERRUNNER под руководством инструктора. Программа представляет собой динамичный урок, базирующийся на ходьбе и ее эволюциях. В программе не используется бег. Музыкальные ритмы подсказывают ритм ходьбы, и это придает больше энергии и создает атмосферу реального горного похода. В результате нагружаются мышцы всего тела, обеспечивается прекрасная работа сердца и максимальное жиросжигание. Продолжительность тренировки 45 минут. Подходит для любого уровня подготовки и для всех возрастов.
Тай-бо – высокоинтенсивный аэробный класс с использованием элементов восточных единоборств (кикбоксинга, карате, бокса). В конце тренировки выполняются упражнения на мышцы брюшного пресса и поясничного отдела спины с использованием собственного веса. Класс способствует интенсивному сжиганию жировой прослойки и развитию силовой выносливости мышц. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
First step (первый шаг) – введение в классическую и степ-аэробику. Освоение техники выполнения базовых движений, связок базовых элементов, основ силовой тренировки. Рекомендуется для начинающих.
Калланетика – интенсивная тренировка включающая в себя аэробный блок на степ-платформе и силовой блок из базовых упражнений калланетики. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Interval workout – чередование кардиоработы и силовых упражнений на мышцы рук, ног и брюшного пресса с использованием гантелей, амортизаторов, штанг «body bar». Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Slide interval - в основе тренировки лежит имитация конькобежного бега на слайд-тренажере, который приспособлен как для кардиотренировок, так и для растяжки мышц ног. Во время тренировки кардио-работа на слайде сочетается с силовыми упражнениями на все группы мышц с использованием собственного веса, гантелей, амортизаторов, штанг «body bar». Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Fitball – аэробика на мячах. Забавный и абсолютно безопасный класс с использованием больших надувных мячей. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Body System - урок носит интервальный характер. На тренировке могут быть использованы гантели, степ-платформы, резиновые амортизаторы. Отличительной особенностью программы является выполнение большого количества специальных силовых упражнений, что ведет к развитию глубоких мышц – мышц стабилизаторов. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Aero Party - динамичный урок, включающий в себя кардио-работу (классическая или степ-аэробика)+ силовую работу (выполнение силовых упражнений на все группы мышц с легким отягощением или с собственным весом). Особое внимание уделяется зонам, где в первую очередь накапливается подкожный жир: живот, бедра, ягодицы. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Cycle 20’ - групповая тренировка на велотренажерах продолжительностью 20 минут. На тренировке Вы познакомитесь с базовой техникой выполнения кардио и силовой работы на велотренажере. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.
Cycle 30’ – групповая тренировка на велотренажерах продолжительностью 30 минут. Во время тренировки Вы будете чередовать аэробные и силовые блоки, отработаете технику работы на велотренажере. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Cycle-aero (60’) – часовая кардио-тренировка на велотренажерах. Тренировка проходит в равномерном темпе без ускорений и силовых блоков и направлена на сжигание максимального количества калорий, укрепление мышц ног и спины. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Cycle 45’+flex – 45 минут интенсивной работы на велотренажере для максимального разогрева мышц + 15 минут глубокой растяжки мышц ног и корпуса. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Cycle + пресс – 30 минут изолированной работы на мышцы пресса и спины с использованием гантелей, блинов и штаг «body bar» + 25 минут аэробной работы, способствующей интенсивному сжиганию подкожных жировых отложений в проблемных зонах. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Cycle + power – сочетание аэробной работы на велотренажерах и изолированной силовой работы на крупные группы мышц. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Инструкторы нашего клуба могут разработать для Вас индивидуальную программу занятий и провести по ней персональные тренировки. | 
