Эх, дорожки….
 Доброго здоровья всем любителям фитнеса! Сегодня речь пойдет о беговых дорожках и о тех возможностях, которые нам открывают занятия на этом оборудовании.
Вкратце напомню: отличие механических беговых дорожек в том, что они приводятся в движение исключительно силой наших мышц. Безусловное преимущество, что в любой момент тренировки мы можем поменять темп движения по выбору, ускоряя либо замедляя его, увеличивая и уменьшая нагрузку.
Казалось бы, что можно написать о тренажере, да еще и психологу?
Поделюсь своим опытом. Впервые пройдя маршрут на оборудовании HEAT Program, я была удивлена его потенциалу. То есть, я увидела, сколь велики возможности человека, занимающегося на такой дорожке.
Имея достаточное представление о различных практиках самопознания, я сравниваю 45 минутный «поход» на тренировке с динамической медитацией. Это движение ради самого движения и плавное созерцание этого внутреннего процесса нашим сознанием.
Здесь открываются богатейшие возможности изучения собственного тела, работы с ним и оздоровления.
Первым делом, тело надо подготовить к дальнейшему исследованию и работе. Как? Опустить и расслабить плечи, «отпустить» шею, спину, таз, колени, стопы. Тело становится свободным, гибким и упругим как молодой побег, а не «подобранным», как черенок лопаты.
Любое движение, танец, боевая стойка начинаются от земли, от толчка. Шагая по беговой дорожке, стремимся пропустить толчок от пятки через все тело до самой макушки и выше. При этом наши ноги идут, не останавливаясь, в такт или не в такт музыке. А наш внутренний взгляд с интересом наблюдает за тем, как проходит это движение, и что ему мешает. Это наблюдение за собой и свободное пропускание движения внутри и есть цель пути – дорожки.
Как можно почувствовать, что движение внутри какой - то части тела не проходит? Узнаем об этом по плохому настроению; неприятным ощущениям, напряжению, усталости, неподвижности данной части. Продолжая шагать и наблюдать за внутренним процессом, начинаем постепенно «распускать» имеющееся напряжение или боль. Способов для этого много: изменить технику дыхания, попробовать поменять постановку стоп, «потанцевать», слегка пошевелить в разных плоскостях тазом, прессом, грудным отделом.
Все Ваши микродвижения должны быть «ненасилием» и носить исследовательский характер.
Итогом становится дальнейшее пропускание телом «энергии» от касания пятки о дорожку. Далее маршрут продолжается. Радость движения свободного тела может прийти не на первом десятке тренировок. Отчаиваться не стоит! Ведь наш путь – это путь исследования и наблюдения. Гибкость, оздоровление, свобода и радость движения придут сами попутно и, как бы, между прочим. Как дары на пути самопознания.
Заинтересовала я Вас? Отлично! Тогда до встречи на беговых дорожках!
Палагина Мария | 
