Ходьба – верный друг здоровья!
 Современный ритм жизни предъявляет любому человеку свои повышенные требования: необходимо постоянно находиться в хорошей физической рабочей форме, чтобы соответствовать потребностям общества, сохранять запас внутренней энергии для проявления личной инициативы и предприимчивости, контролировать свои мысли, чувства и действия. Естественно для этого требуется, чтобы человек был "в форме". Если Вы "не в форме", препятствия кажутся больше, работа - труднее, чем обычно. Поэтому миллионы людей настойчиво, а то и исступленно борются за здоровье: увлекаются ритмической или атлетической гимнастикой, китайской гимнастикой ушу, ездой на велосипеде, ездой на лыжах и коньках, спортивной ходьбой и т.д. Вот именно о преимуществах оздоровительной ходьбы мы и поговорим в этой статье.
Ходьба — это спорт, которым большинство из нас, независимо от возраста и физической подготовки, занимается всю жизнь. В отличие от бега (который при всей своей пользе и эффективности, случается, приводит к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника), ходьба практически не имеет негативных побочных действий. Ходьба позволяет часть физических нагрузок вклинивать в режим трудового дня - пешком на работу и обратно, прогулка в обеденный перерыв, преодоление быстрым шагом небольших расстояний в течение дня.
А если научиться ходить правильно, тогда с каждым шагом мы будем все ближе к крепкому здоровью, подтянутой фигуре и отличному настроению.
Что может дать ходьба, если заниматься ею регулярно?
Очень и очень многое:
1) она повышает общую выносливость организма;
2) укрепляет мышцы и поддерживает их в хорошем состоянии;
3) поддерживает вес на нормальном уровне;
4) улучшает работу сердца, стимулирует кровообращение и препятствует развитию заболеваний сосудов;
5) способствует повышению плотности костных тканей, так как при умеренных физических нагрузках возрастает способность организма усваивать кальций,
6) улучшает состояние кожи (при ходьбе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов);
7) продлевает молодость (умеренные регулярные физические нагрузки замедляют процессы старения);
8) проясняет мысли, сознание, избавляет от депрессии и тревожности, тем самым смягчает стрессовые состояния;…
9) предотвращает и лечит повышенное артериальное давление;
10) регулирует уровень сахара в крови;
11) помогает лучше засыпать и лучше спать;
12) помогает набраться сил для работы и отдыха.
Таковы лишь некоторые положительные стороны этого, казалось бы, обыденного занятия. Кстати, учёные Гарвардского университета в результате длительных исследований выяснили, что пешие прогулки пять раз в неделю по 30 минут продлевают жизнь в среднем на два года.
Рассмотрим неоспоримые плюсы ходьбы - как фитнеса:
1) ею можно заниматься везде;
2) занятие ходьбой практически ничего не стоит: придётся лишь потратиться на пару удобной обуви и постоянно покупать питьевую воду;
3) ходьба практически не имеет противопоказаний, а её эффективность, как Вы поняли из прочитанного ранее, трудно переоценить;
4) это один из немногих видов физических упражнений, легко совместимых с выполнением обязательных дел на работе и дома.
Итак, ходите! Движение — жизнь. Напоминайте себе об этом по чаще, и Вы просто удивитесь, каких потрясающих результатов Вам удастся достичь!
| 
