ВОПРОС:
С какой пищи стоит начинать свой день? Так ли необходимо завтракать?
По данным ведущих диетологов, одним из лучших средств снижения веса являются именно регулярные завтраки. Те люди, которые находят время, с утра не торопясь, съесть овсяную кашу или яичницу и выпить чашку кофе, как правило, не переедают за обедом и ужином. Поэтому риск поправиться у них намного ниже, чем у тех, кто не завтракает. Потратьте хотя бы 15 минут на утреннюю трапезу или возьмите с собой на работу фрукты и нежирный йогурт и обязательно съешьте. Старайтесь на завтрак есть больше клетчатки и сложных углеводов – они отлично насыщают и помогают бороться с лишним весом.
Основными источниками клетчатки являются такие продукты, как орехи, фрукты, овощи и цельнозерновые. В такой пище мало калорий и почти нет жиров, она позволяет успешно сбрасывать вес. Клетчатка подобна губке - впитывая в себя воду, она разбухает и тем самым отлично утоляет голод. Ежедневно съедайте на завтрак тарелку каши или хлопьев с молоком и любой свежий фрукт, тем самым обеспечите себя энергетической подпиткой на весь день, когда вы именно так активны. И не забывайте, что до 12 часов дня обмен веществ происходит интенсивнее, поэтому калории из блюд, съеденных до полудня, не перейдут в жир. Значит завтрак – самое время, когда можно себе позволить еще и небольшие порции «запретных продуктов».
Делаем вывод из всего прочитанного:
Ешь клетчатку, заряжайся энергией и худей! | 
